MindfulShape Programm

Was, wenn abnehmen leicht und mit viel Freude geht?

  • Wir starten am Montag, 7. April 2025 in die nächste Runde.

♦♦♦ MindfulShape Light (Abnehm Programm) 

♦ 10 Wochen

♦ 10kg Gewichtsreduktion

♦  4 Tage pro Woche Intervall Methode (8 Portionen essen innerhalb von 8 Stunden)

♦ jeden Morgen persönliche Affirmationen anhören, 3 Min.

♦ persönliches Startgespräch

3 Bewegungseinheiten nach Wahl zu 1 Std. pro Woche – in Eigenregie

CHF 555

 

♦♦♦ MindfulShape Premium (Abnehm Programm inkl. Mentalcoaching)

♦ 12 Monate Langzeitcoaching

♦ Bis 20kg Gewichtsreduktion möglich mit der Intervall Methode

♦ 40 Personaltrainings in der Natur zu 60 Min. / Vita Parcours (kein Jogging) 

♦ Bewegung – Raus in die Natur – Regeneration pur – Energie pur

♦ persönliche Affirmationen    

♦ Dankbarkeitsübungen mit täglichem persönlichen Kontakt mit mir

CHF 6000


♦♦♦ Mentalcoaching – Mehr Spass am Leben

Für alle, die ihr Leben verändern wollen und persönliches Wachstum mögen. Ändere deinen Fokus und du veränderst per sofort dein Leben.

♦ 6 Monate

♦ Monatsthemen → Klarheit/Visionboard, Selbstbild, Der Exitus der Angst, Urvertrauen, Manifestation, Glückseligkeit

♦ Dankbarkeitsübungen mit täglichem Kontakt mit mir

♦ persönliche Affirmationen

♦ 20 Personaltrainings in der Natur zu 60 Min. / Vita Parcours (kein Jogging)

♦ Bewegung – Raus in die Natur – Regeneration pur – Energie pur

CHF 3000

Unser freudiges Lebensgefühl folgt unseren Gedanken. Unsere Gedanken sind trainierbar und für ein freudiges Leben können wir uns entscheiden.

 

Ich freue mich vorab auf ein persönliches Gespräch. Lass den Zauber beginnen.

MindfulShape Programm

Werde zur besten Version deiner selbst.

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Intervall Methode / Ernährung / Bewegung

Die Intervall Methode ist eine sehr einfache und bewährte Methode. Einfach, da sie den genauen Zeitplan vorgibt. Die gängiste Methode ist die 8/16 – dh 8 Stunden Essensphase und 16 Stunden Essensruhephase. Die Intervall Methode erhält zudem wissenschaftliche Unterstützung aufgrund ihrer gesundheitsförderungen Wirkungen. 

Du isst innerhalb von 8 Stunden 8 Portionen pro Tag – das Mass ist eine Handvoll. Den Zeitrahmen kannst du selbst bestimmen.

  • 3 Portionen Gemüse/Obst/Salate
  • 3 Portionen Eiweisse (wie Poulet, Fisch, Fleisch, Käse, Quark, Tofu, Naturjogurt, etc.)
  • 1 Portion Kohlenhydrate (wie Brot, Teigwaren, Reis, Mais, Kartoffeln etc.)
  • 1 Portion Snacking ( wie eine Reihe Schoggi, Chips, Nüsse, Nussriegel etc)

Empfehlung: saisonale und regionale Produkte.

Desweiteren hast du einen Jokertag pro Woche zur Verfügung. Da kannst du eine zusätzliche Portion an Kohlenhydraten einbauen.

Autophagie Prozess während der 16 Stunden Essensruhephase: Die Autophagie ist ein Selbstreinigungsprogramm von unseren 50 Billionen Körperzellen. Autophagie hilft dabei, beschädigte Organellen, Proteine und andere Zellbestandteile abzubauen und zu recyclen, was die Zellgesundheit und Zellfunktion unterstützt.

Bewegung:
Regelmässige körperliche Aktivität stärkt nicht nur unsere Muskeln, lässt nicht nur unsere Gelenke eben gelenkig bleiben, sondern hat auch Vorteile für unser Gehirn.
Durch Bewegung werden Glückshormone freigesetzt, die unsere Stimmung heben und möglichen Stress abbauen. Dies führt zu mehr mentaler Klarheit. Für mehr Energie und mehr Lebensfreude.