MindfulShape Programm

Was, wenn abnehmen leicht und mit viel Freude geht?

  • Wir starten am 1. November 2024 in die nächste Runde.

    Premium Programm nach persönlicher Besprechung per sofort buchbar.


Was erwartet dich mit MindfulShape Light und Medium ?

  • 40 Tage online  Programm, durchschnittlich 12 Minuten Zeitaufwand pro Tag
  • Ein neues kraftvolles und beschwingtes Mindset und ein wundervolles neues Körpergefühl
  • Einführungsvideo in die Intervall-Methode und zum Ablauf, tägliches Video mit Affirmationen und 5 Video-Lektionen wie Dream Big, Bodycan und Metta-Meditation mit der Meditationsleiterin und Mastercoach in integrativer Potenzialentfaltung –  Monika Louis, DIE Mindset Basis, SOS Atmung und eine spassige Überraschung. Mehr Infos zu den Video-Lektionen siehe Buttons unten.
  • Mit oder ohne Teilnahme in einer geschützten und mega coolen Facebook-Gruppe
  • 2 oder 5 outdoor Personaltrainings innerhalb 40 Tagen 
  • Maximalen Support und Inspiration via E-Mail oder in der Facebook-Gruppe
  • Workbook zum Download
  • Viele AHA-Momente 🙂

Abnehm Programme:

MindfulShape Light

8-10kg Gewichtsreduktion in 40 Tagen

inkl. 2 Personaltrainings in der Natur zu 60 Min. / Vita Parcours (kein Jogging)                                                CHF 555


MindfulShape Premium

12 Monate Langzeitcoaching

Bis 20kg Gewichtsreduktion möglich in 12 Monaten

inkl. 40 Personaltrainings in der Natur zu 60 Min. / Vita Parcours (kein Jogging)                                     CHF 6000

Premium Programm nach persönlicher Besprechung buchbar

Anmeldung zum MindfulShape Programm

Das Programm besteht aus Videos wie:

Einführungsprogramm

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Affirmationen

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Afformationen

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Spassige Überraschung

Dream Big

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Bodyscan, Metta-Meditation

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DIE Mindset Basis

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SOS Atmung

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Fragen & Antworten

Wie lange habe ich Zugriff auf mein Programm?

Solange das Programm dauert, 40 Tage.

Durchschnittlich 12 Minuten pro Tag. Du kannst die Video Lektionen natürlich auch auf einen Klapf anschauen…..aber die Affirmationen müssen wirklich täglich angehört werden. Am Morgen und am Abend je 4 Minuten. Das ist wirklich wichtig.

Ja klar, no problem!

  1. Du meldest dich via Button «Anmeldung» an
  2. Du tätigst deine Einzahlung via Banküberweisung
  3. Du bekommst nach Zahlungseingang in 1-3 Arbeitstagen ein E-Mail mit deinen Login Daten
  4. Du loggst dich auf der Website, oben rechts, «Kunden-Login» ein
  5. Du kommst nun automatisch zu den Videos und den Audios

Bei jeder Karten/Twint Zahlung fallen kosten für den Händler an.  Diese Kosten spende ich dem  Schwingerverband Rapperswil und Umgebung/Nachwuchsförderung. 

MindfulShape Programm

Werde zur besten Version deiner selbst.

Zur Anmeldung
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Intervall Methode / Ernährung / Bewegung

Die Intervall Methode ist eine sehr einfache und bewährte Methode. Einfach…da sie den genauen Zeitplan vorgibt. Die gängiste Methode ist die 8/16 – dh 8 Stunden Essensphase und 16 Stunden Essensruhephase. Die Intervall Methode erhält zudem wissenschaftliche Unterstützung aufgrund ihrer gesundheitsförderungen Wirkungen. Aber alles der Reihe nach….

Was dich sicher brennend interessiert…. was kannst du essen während diesen 8 Stunden.
Du isst innerhalb von 8 Stunden 8 Portionen pro Tag – das Mass ist eine Handvoll. Die Zeitpanne hierfür kannst du selbst wählen, wie es für dich am besten passt.

  • 3 Portionen Gemüse/Obst/Salate
  • 3 Portionen Eiweisse (wie Poulet, Fisch, Fleisch, Käse, Quark, Tofu, Naturjogurt, etc.)
  • 1 Portion Kohlenhydrate (wie Brot, Teigwaren, Reis, Mais, Kartoffeln etc.)
  • 1 Portion Snacking ( wie eine Reihe Schoggi, Chips, Nüsse, Nussriegel etc)

Gepaart mit den einfachen und bekannten Empfehlungen, die Lebensmittel saisonal und regional in möglichst grosser Vielfalt zu wählen…dann sind wir bei einer gesunden Ernährung angelangt. Die Frage lautet ja immer…was ist denn gesund… bei diesem übersättigtem Wirrwarr an Ernährungsgurus, Diäten und dergleichen….

Die Frage ist einfach: die Menge macht das Gift. Natürlich wissen wir alle, dass Übergewicht meistens die Abfolge von zuviel essen und zuwenig Bewegung ist. 
Während der Abnehmphase ist die Reduktion der Kohlenhydrate unabdingbar. Aber die gute Nachricht….mit den täglichen Affirmationen im Programm gehst du das mit Leichtigkeit an. Wir halten den Fokus nicht auf die Kohlenhydrate sondern auf unser Ziel…wir manifestieren es….

Desweiteren hast du einen Jokertag pro Woche zur Verfügung, das sind dann 9 Portionen pro Tag. Da kannst du eine zusätzliche Portion einbauen….1dl Rotwein oder 1 Schnäpsli, 1 Portion Pommes, 1 Stück Torte…aber upsi..nicht übertreiben gäll. Die Menge macht das Gift….

Im Video Einführungsprogramm zum MindfulShape Programm erhältst du dann weitere Infos zur Ernährung.

Jetzt wird es aber noch spannender…während den 16 Stunden Essensruhephase regenerierst du deine Organe. Ja, sie erhalten eine wohltuende Erholung. Die Bauchspeicheldrüse zum Beispiel, die das Hormon Insulin ausschütten muss bei Zufuhr von Nahrungsmittel, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren….erhält eine Ruhepause.
Zudem findet eine Autophagie statt, das ist ein Selbstreinigungsprogramm von unseren Zellen. Bei der Autophagie werden beschädigte Zellstrukturen erkannt und anschliessend in winzig kleine Bausteine zerlegt. Diese Bausteine werden dann entweder wiederverwendet oder über den Stoffwechsel abgebaut. Dieser Autophagie Prozess findet bei konstant niedrigem Insulinspiegel statt. Also, welch ein herrlicher Prozess mit der Intervall Methode- während dieser 16 Stunden Essensruhephase. Dein Körper regeneriert sich, er reinigt sich selber.
Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich zu bewegen und er belohnt uns reichlich dafür. Bewegung tut gut und ist unerlässlich, um sowohl geistig als auch körperlich fit zu bleiben.
Regelmässige körperliche Aktivität stärkt nicht nur unsere Muskeln, lässt nicht nur unsere Gelenke eben gelenkig bleiben, sondern hat auch Vorteile für unser Gehirn.
Durch Bewegung werden Glückshormone freigesetzt, die unsere Stimmung heben und möglichen Stress abbauen. Dies führt zu mehr mentaler Klarheit. Für mehr Energie und Lebensfreude.
Es ist völlig egal was du machst – hauptsache die Bewegungseinheit, die du machst, macht dir Freude.

Anmeldung MindfulShape Programm

Einführungsprogramm

Das Einführungsprogramm zeigt dir alle Schritte auf. Du wirst jeden Tag mit einem Video zu deiner Traumfigur begleitet. Die Affiramtionen/Afformationen hörst du dir täglich an, 4 Minuten am Morgen und 4 Minuten am Abend. Alle anderen Videos kannst du dir natürlich anschauen, wann du möchtest… feel free…

Die durchschnittliche Zeit pro Tag, in die du für die Videos in diesen 40 Tagen investierst… ist 12 Minuten.

Das Mindsetting ist mit 95% stark präsent.

Affirmationen

Affirmationen sind Glaubenssätze, die in unserem Unterbewusstsein schlummern. Hast du gewusst, dass die meisten Menschen nur ca. 4% positive Gedanken in sich verankert haben? Wir haben täglich ca. 60’000 – 70`000 Gedanken. Im Laufe unseres Leben haben wir unserem Unterbewusstsein vielerlei Überzeugungen einprogrammiert. Jeder Gedanke, den wir für wahr halten, prägt sich als Überzeugung direkt ins Unbewusste ein und beinflusst dadurch zwingend unser Leben, das diese Überzeugung widerspiegelt. Unsere Überzeugungen werden immer Wirklichkeit in unserem Leben – es sei denn, wir ändern sie.
Als wir auf die Welt kamen, war unser Unbewusstes ein unbeschriebenes Blatt. Doch nach und nach haben wir Meinungen, Standpunkte, Perspektiven und Überzeugungen unserer Eltern, Lehrer, Freunde und der Gesellschaft übernommen. Viele Glaubenssätze, die wir in unserem Unterbewusstsein eingeprägt haben, stammen aus unserer frühen Kindheit. In diesem Alter sind wir noch völlig unkritisch und akzeptieren alles, was von Erwachsenen kommt.
Manche dieser Überzeugungen sind nützlich, wenn sie von positiver Natur sind: «Ich weiss, dass ich alles schaffen kann, was ich mir vornehme.» Aber gerade im Bereich der Gesundheit und des Übergewichts schleppen viele Menschen Idéen mit sich herum, die ihnen gar nichts bringen.
Sie glauben, es sei genetisch bedingt oder sie glauben, sie hätten keine Zeit für eine gesunde und supergute Ernährung und sie glauben tatsächlich, sie hätten keine Zeit um sich zu bewegen.

Die gute Neuigkeit ist……dass es ziemlich einfach ist, das Unbewusste durch ständige Wiederholung von neuen Glaubenssätzen umzuprogrammieren. Wie bei einer Festplatte in einem Computer. Das Unbewusste ist nicht zur Vernunft fähig und nimmt deshalb jeden Impuls auf, den es erhält. Das ist keine esoterische Spinnerei…so läuft es nun mal mit unseren Gedanken.

Geist bestimmt Materie!

Es ist höchste Zeit, diese negativen Glaubenssätze, die wir alle in unserer Kindheit mitbekommen haben zu transformieren……umwandeln, umschreiben, verändern, verbessern……
Transformieren in neue positive und stärkende Glaubenssätze. Das kann zB. sein:

Alter Glaubenssatz: Ich kann das nicht…
Neuer Glaubensatz: Ich kann das mit Leichtigkeit und mit voller Freude

Durch wiederholen und wiederholen lässt sich unter Unterbewusstsein neu programmieren. Du kannst deine Zeit nicht besser investieren….als in dich…..! Und jeden Morgen und jeden Abend 4 Minuten stärkende Affirmationen anhören.

Die gezielten Abnehm-Affirmationen liefere ich dir im MindfulShape Programm. Und es geht bei weitem nicht nur ums abnehmen….es geht um viel mehr. Es geht um eine bessere Performance von deinem Selbstwertgefühl, um dein Selbstbild, es geht um DICH. Pimp up your life!

Es ist Zeit.
Zeit für deinen Reset.

Afformationen

Afformationen sind verkörpernde Glaubenssätze. Warum verkörpernd? Es sind WARUM-Sätze….Warum bin ich am 10. Dezember 65kg? Dieser Satz verkörpert deine Aussage. Du fühlst dich bereits schon so, als wärst du schon da, an deinem Ziel….Materie folgt dem Geist. Lass uns gemeinsam das «Lebensgesetz der Anziehung» anschauen. Denn dieses Lebensgesetz ist der Grund, warum wir in unserem Leben genau an der Stelle stehen, an der wir uns gerade befinden. Es ist immens wichtig, dass wir uns direkt am Anfang des MindfulShape’s Programm damit befassen – denn es wird Einfluss darauf nehmen, an welchem Wegpunkt du dich am Ende des Programm’s befindest.

Unsere Gedanken formen unsere Worte
Unsere Worte formen Gefühle
Unsere Gefühle formen unser Verhalten
Unser Verhalten formt unser Resultat

Dein Leben ist die Manifestation deiner Gedanken.
Also….will heissen….In Resultate denken…..

Ich möchte dir hier an dieser Stelle ein kurzes Beispiel über den Zusammenhang von Gedanken und Gefühlen geben: Wenn du abends mit deinen Freunden zusammensitzt und einer fängt an, über den Stress im Job zu reden, den Ärger in seiner Beziehung oder über seine gesundheitlichen Beschwerden. Was passiert….ja genau….jeder steigt ein und fügt seine negativen Emotionen hinzu. Und was passiert dann…du gehst mit einem negativen Gefühl aus dem Abend. Es entsteht eine negative Schwingung. Das tut uns nicht gut. Umgeben wir uns besser mit positiven und heiteren Menschen…..

Ein kleiner Tipp: Falls du abends mal nicht einschlafen kannst und du dich im Bett rumwälzt und du möglicherweise an deine Probleme denkst…und nicht einschlafen kannst….so wähle subito einen WARUM-Satz: Warum habe ich morgen mit meinem Chef ein gutes Gespräch und bekomme sogar eine Lohnerhöhung? Denke in Resultaten…egal wie auch immer dein Problem sein mag. Das bringt dich in eine höhere Schwingung.

Dream Big

Es ist gut Ziele zu haben. Ziele motivieren…Ziele lassen uns morgens aus den Federn hüpfen…Ziele treiben uns voran….Ziele sind der Zündstoff…Ziele sind unser täglicher Motivationsmotor…

Dream Big erzählt vom ganz grossen Visionboard.

Wie möchtest du leben?
Wo willst du leben?
Was macht dir Freude?
Was möchtest du noch gerne lernen?
etc. etc.

Nimm dir Zeit um deine Ziele aufzuschreiben…zu visionieren…zu visualisieren… Wahre Ziele entstehen nicht im Kopf, wahre Ziele entstehen im Herzen. Da spielt die Musik…

Irre nicht umher in den Nibelungen, das Leben ist zu kurz um es zu verplämpern. Mache nur das, was dich wirklich glücklich macht….nein das ist nicht egoistisch, das ist das Gegenteil von Egoismus….das ist Selbstliebe. Und wenn es dir wunderbar geht, dann überträgst du das auf dein Umfeld.

Der Joker im Kartenspiel: Du hast einen freien Willen….

Wir sind zur Freude geboren… Angst ist nichts anderes als ein Irrglaube…Angst IST Irrtum…ein Kopfkino ohne Ende. Freude IST Wahrheit….Mit den täglichen Affirmationen im MindfulShape Programm wirst du nicht nur mit gezielten Abnehm-Affirmationen bestärkt, sondern auch mit kraftvollen lebensbejahenden Glaubenssätzen. Das nennt man Transformation.

Das ist nur die Vorgruppe von jeglicher Magie, die das Leben dir schenken will…..Im Dream Big Video tauchst du ab ins visualisieren und manifestieren.

Bodyscan & Metta-Meditation

Die Bodyscan und die Metta-Meditation mit Monika Louis beflügeln und begleiten dich auf deiner 40 Tage Reise zu einem stärkeren Mindset und einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Was ist ein Bodyscan? Der Bodyscan ist eine Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit. Dabei lenkst du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Körperteile und nimmst Gefühle und aufkommende Gedanken wahr, ohne diese zu beurteilen. Du begibst dich also in einen meditativen Zustand.

Die Metta Meditation „Metta“ so viel wie „liebende Güte“ ist eine Meditationsform, in der man eine wohlwollende Haltung gegenüber anderen und sich selbst pflegt.

DIE Mindset Basis ist die Dankbarkeit

Warum ist DANKBARKEIT der Multiplikator für die Fülle in all unseren Lebensthemen……???
Alles im Leben ist Schwingung…..das ist das Naturgesetz….das Gesetz der Anziehung….gleiches zieht gleiches an….das was du aussendest, kehrt zu dir zurück…das was du säst, das erntest du….
Stell dir einen Bauer vor, der sät im Frühling seine Samen und erntet im Herbst seine Früchte…. das ist genau dasselbe.

Nahrung:
Fühle die Dankbarkeit für dein Essen
Fühle die Dankbarkeit während du isst
Fühle die Dankbarkeit beim Einkaufen von Nahrungsmittel

Die Dankbarkeit ist wie ein Magnet. Du bekommst immer alles zehnmal, manchmal hundertfach und mehr zurück. In irgendeiner Form….es funktoniert immer….
Das kannst du in all deinen Lebensthemen anwenden….die Energie der Dankbarkeit ist eine seeehr seeeehr seeeehr hohe Schwingung….magic

Die Energie der Dankbarkeit bezieht sich auf die kraftvolle und positive emotionale Energie, die durch das Empfinden von Dankbarkeit erzeugt wird. Dankbarkeit ist mehr als nur ein Gedanke oder eine Handlung; sie ist eine tiefe emotionale Zustimmung und Wertschätzung für das Gute in unserem Leben. Diese Energie hat eine transformative Wirkung auf unser Wohlbefinden und auf das unserer Mitmenschen….

In diesem Video bekommt du ein supergeniales Tool an die Hand. Beim täglichen Anwenden wirst du sehr schnell in eine höhere positivere Schwingung kommen….das Manifestieren ist auch darin enthalten.

SOS Atmung

Solltest du in deinen 40 Tagen eine Kühlschrankplünderung vornehmen, da du möglicherweise in dein altes Verhaltensmuster gefallen bist…..muss nicht sein….aber falls doch…no problem!

Mit der SOS Atmung wirst du dein schlechtes Gewissen auf der Stelle los….wie das geht, erfährst du dann im Video zum MindfulShape Programm.